خطوات التغلب على إدمان الإنترنت
خير وسيلة لتقويم سلوكيات معينة هي اتباع مجموعة سلوكيات أخرى، وفيما يخص الإدمان على الإنترنت فإذا كنت ترى أنأعراض هذا الإدمان ظاهرة عليك، فربما عليك الآخذ بتلك النصيحة واتباع ما يلي:
- الهوايات: جميعنا نملك هوايات بعضها اندثر تحت وطأة إدمان الإنترنت والتكنولوجيا، والعودة إلى ممارسة هذه الهوايات تعد إحدى سبل التغلب على ذلك الإدمان، فالانشغال بها سيدفع الشخص إلى التغاضي عن قضاء ساعات متصلة منن ممارستها.
- فترات محددة: الخطوة الثانية نحو التخلص من إدمان الإنترنت تتمثل في تحديد الجرعة، فباعتبار النت إدمانا بعد يوم، وهنا التخلص من هذا الإدمان بشكل تدريجي، بمعنى أن يقلل الشخص من ساعات استخدامه للإنترنت يوما ينصح علماءء النفس بضبط منبه أو أي أداة تنذر الشخص بانقضاء المدة الزمنية المخصصة للإنترنت، أو التوجه إلى أحد مقاهيي الإنترنت وحجز أحد الأجهزة لمدة معينة والقيام فور انتهائها.
- الهاتف الجوال: أحد العوامل الرئيسية المتسببة في تفشي ظاهرة إدمان الإنترنت هي سهولة الحصول عليه، وقبل سنوات قليلة منصرمة كان الحصول عليه يتطلب المكوث داخل المنزل، والاضطرار إلى الثبات أمام شاشة الكمبيوتر، أما علىى الهواتف النقالة وأصبح الاتصال به لا يتطلب أي عناء، ولذا ينصح أطباء النفس بضرورة اليوم فقد صار الإنترنت متوفرا حذف تطبيقات الإنترنت من على الجوال، كي يتمكن الشخص مدمن الإنترنت من تقليص عدد ساعات استخدامه له.
وسائل أخرى للتغلب على إدمان الإنترنت
* النشاط المجتمعي: الاشتراك في الأنشطة الخيرية والمساهمات المجتمعية أيضا الإنترنت، بل وأي نوع من أنواع الإدمان السلوكي مثل إدمان الشراء والتسوق وغيره، إذ أن هذه الأنواع من الإدمان عادة تنشأ كنتيجة لحالة الشعور بالفراغ التي تنتاب الشخص، ولا شيء أفضل لملأ هذا الفراغ سوى المساهمة في الأعمال الخيرية ومساعدة الغير، فبجانب ملأ الفراغ سيساهم ذلك في إشعار الفرد بقيمته في مجتمعه، وينمي ثقته بنفسه ويمكنه من التغلب على أي نوع من المتاعب النفسية، والتي قد تكون هي المتسبب الحقيقي في إدمانه للإنترنت.بأن سلوكياته في حاجة إلى تعديل، وأن تكون لديه إرادة هذا كله لن يؤتي ثماره المرجوة إلا إذا كان الشخص معترفا وإصرار على تحقيق ذلك، أما إذا باءت هذه المحاولات بالفشل ولم تنجح في دفعه إلى الابتعاد عن إدمان الإنترنت، فهذا يعني أنه ينتمي إلى أصحاب الإدمان المزمن للإنترنت، والأفضل حينها هو زيارة طبيب مختص واستشارته في الأمر.
أهم خطوات التغلب على إدمان الإنترنت
4/
5
بواسطة
nevien shkry
"تتشرف أسرة موسوعة عالم الادمان"
بك وبحضورك ودعمك لنا ونتمنى لك الافادة من المعلومات المقدمة لك ونتمنى لك قرأة ممتعة
و دائما نقدم لك المساعدة في الحصول على أحدث المعلومات, وننتظر تعليقك ودعمك لنا